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Dieta para adelgazar de 1000 calorías

Dieta para adelgazar de 1000 calorías

Esta dieta para adelgazar de 1000 calorías, esta recomendada para personas que necesiten perder peso. Esta dieta contiene 40 gramos de proteinas, 30 gramos de grasas y 150 gramos de hidratos de carbono.

DESAYUNO: 200 ml de leche desnatada, 30 g de pan integral, 100 g de fruta.

MERIENDA: 200 ml de leche desnatada, 100 g de fruta.

COMIDA Y CENA:

MENU Nº1

  • COMIDA: Ensaladilla (100 g de patata, 50 g de zanahoria, 50 g de judías verdes, 20 g de mahonesa), 75 g de merluza asada, 100 g de ensalada, 100 g de fruta.
  • CENA: Puré de patata (100 g de patata), 100 g de pollo asado, 100 g de ensalada, 100 g de fruta.

MENU Nº 2

  • COMIDA: Potaje de garbanzos (40 g de garbanzos, 50 g de patata, 100 g de acelgas), 100 g de ensalada con 10 g de aciete, 100 g de fruta.
  • CENA: Sopa cubierta (20 g de pan integral, 30 g de menudillos), 75 g de ternera asada, 100 g de ensalada con 5 g de aceite, 100 g de fruta.

MENU Nº 3

  • COMIDA: Arroz a la cubana (40 g de arroz, 100 g de tomate, 1 huevo escalfado), 100 g de ensalada, 100 g de fruta.
  • CENA: Sopa juliana (25 g de zanahorias, 25 g de judias verdes, 25 g de coliflor, 25 g de nabo, 25 g de tomate), 100 g de pollo asado, 100 g de ensalada con 10 g de aceite, 100 g de fruta.

MENU Nº 4

  • COMIDA: Judias estofadas (40 g de alubias, 100 g de cebolla, 100 g de tomate), 75 g de merluza asada, 50 g de ensalada, 100 g de fruta.
  • CENA: Hervido (200 g de verduras variadas), 100 g de ensalada con 10 g de aceite, 30 g de jamón serrano, 100 g de fruta.

 

 

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