Dietas

Dietas para perder peso

Dietas para perder peso

Perder peso es un propósito de muchas personas, sobre todo las mujeres, estamos obsesionadas con bajar de peso rápido, pero eso no es posible, porque todo lo que desaparece pronto reaparecerá tarde o temprano. Por eso os recomiendo esta dieta y otras más que tengo en mi web, para perder peso y no volver a recuperarlo.

Es imprescindible en dietas para perder peso que no transcurran muchas horas entre cada toma de comida, para evitar la ansiedad o el apetito voraz, de esta forma comeremos en un proporción mas adecuada y más despacio, lo cual es más recomendable. Lo ideal por lo tanto es comer con frecuencia (5 tomas normalmente) y en poca cantidad.

Para perder peso se debe beber como minimo 1,5 litros de agua diarios (aproximadamente unos 8 vasos) repartidos a lo largo del día y evitar el consumo de bebidas carbonatas como refrescos y cerveza.

DESAYUNO

  • 30 g de pan tostado
  • 200 ml de leche con café
  • Margarina flora

MERIENDA

  • 200 ml de leche
  • 4 galletas

COMIDA Y CENA

MENU Nº1

  • COMIDA: Arroz caldoso (30 g de arroz, 50 g de pollo, 20 g de tomate, 20 g de judias verdes), 50 g de jamon york, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.
  • CENA: Hervido (60 g de patata, 100 g de verduras), 100 g de hamburguesa de ternera asada, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.

MENU Nº2

  • COMIDA: Sopa de pescado (25 g de rape, 25 de merluza, 30 g de pasta, 25 g de cebolla, 25 g de tomate), 100 g de pollo asado, 100 de ensalada, 30 g pan integral, 200 g de fruta.
  • CENA: 100 g de pure de patata, 100 g de cordero asado sin grasa, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.

MENU Nº3

  • COMIDA: Arroz cubana (50 g de arroz, 50 g de tomate), 100 g de pescado azul, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.
  • CENA: Sopa juliana (25 g de zanahoria, 20 g de guisantes, 25 g de judias verdes, 25 g de col de bruselas, 25 g de coliflor, 25 g de cebolla, 25 g tomate), 100 g  de pollo asado, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.

MENU Nº4

  • COMIDA: Alubias estofadas (30 g de alubias, 20 g de patata, 25 g de cebolla, 20 g de tomate), 100 g de merluza asada, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.
  • CENA: Hervido (60 g de patata, 100 g de verduras), 100 g de ternera, 100 g de ensalada, 10 g de pan integral, 200 g de fruta.

MENU Nº5

  • COMIDA: Potaje (30 g de garbanzos, 50 g de acelgas, 20 g de patata, 20 g de cebolla, 1/2 huevo duro), 100 g de ternera asada, 100 g de ensalada, 30 g de pan, 200 g de fruta.
  • CENA: Sopa cubierta (20 g de pan, 50 g de menudillos, 1/2 huevo duro), 100 g de lenguado asado, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.

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